Perdre du poids, une prise de conscience médidative

La perte de poids dépasse largement la simple transformation physique.

C’est un chemin de redécouverte personnelle, un apprentissage pour embrasser qui vous êtes, au-delà des doutes et des rondeurs superflues.

Il s’agit de trouver l’équilibre et de comprendre qu’une boule de glace n’est pas un ennemi, mais qu’un pot entier pourrait l’être.

Dans cette séance, nous observerons notre corps – non pour le juger, mais pour l’apprécier.

Nous valoriserons cette peau qui nous protège de l’âpreté du monde tout en nous permettant de ressentir sa douceur.

Nous reconnaîtrons nos cicatrices, témoins de notre résilience et de notre guérison.

Nous célébrerons nos imperfections, en comprenant qu’elles contribuent à notre beauté unique.

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Que ce soit dans un fauteuil confortable, sur un coussin moelleux ou directement sur le sol, installez-vous et faites de cet espace votre havre de paix.

En prenant place, laissez votre corps se détendre naturellement.

Pas de précipitation – installez-vous confortablement.

Laissez votre colonne vertébrale s’ériger naturellement, pas de façon rigide, mais comme si elle était tirée par un fil invisible du sommet de votre tête.

Sentez le juste milieu entre détente et vigilance dans la courbure naturelle de votre dos.

Prenez le temps de passer en revue votre corps, à la recherche de raideurs ou de tensions persistantes.

Il est temps de les laisser partir.

Détendez vos muscles progressivement, comme le déploiement doux des pétales d’une fleur.

Abaissez vos épaules et laissez votre cou s’aligner naturellement.

Vos membres, autrefois inquiets, reposent à présent tranquillement.

En vous installant, prenez conscience du poids rassurant de votre corps, ancré dans l’ici et maintenant.

Ceci est votre moment – sans attente, sans exigence.

Laissez le silence vous envelopper tel un doux manteau.

Profitez de cette pause pour vous libérer, pour être pleinement dans l’acte unique d’être.

Et lorsque vous serez prêt, fermez doucement les yeux.

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Avant toute chose, prenons un moment pour être vraiment présents et ralentir le rythme.

Vous brûlez d’envie de perdre ces kilos, mais et si, juste pour un instant, nous ralentissions.

Inspirez profondément.

Sentez l’air remplir vos poumons, descendre jusqu’au plus profond de votre être.

Et à l’expiration, libérez toutes les tensions, tous les soucis.

Nous portons tant de charges, tant de fardeaux, tant de préoccupations.

Laissons tout cela de côté pour l’instant.

Continuez de respirer ainsi.

Sentez votre poitrine se soulever, vos épaules se détendre.

Et en expirant, ressentez cette libération subtile.

Prenez conscience de la connexion avec le sol sous votre corps et laissez toute tension s’échapper.

Dans un monde toujours en mouvement, appuyez sur pause pour quelques minutes.

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Nous voici donc prêts à dialoguer, à écouter.

Sans jugement, sans critique, juste un espace de calme pour nous lier à notre corps – à cet incroyable navire qui nous transporte dans le voyage de la vie.

Il est temps d’être patient, cher auditeur, patient envers nous-mêmes et les mécanismes délicats et complexes de notre chair et de nos os.

Soyons affectueux, extrêmement bienveillants envers cette entité qui connaît chacun de nos pas, chaque battement de notre cœur.

Elle a été à nos côtés dans les moments fastes comme difficiles, et elle mérite notre gratitude.

Aujourd’hui, utilisons le pouvoir de notre voix non seulement pour parler, mais aussi pour poser des questions, pour comprendre.

Oui, adressez-vous à votre corps comme à un ami de toujours.

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Je vous invite maintenant à prendre une profonde inspiration et à vous harmoniser avec votre corps.

Sentez votre cœur battre.

Votre corps est à l’œuvre et vous êtes maintenant en vie.

Quel fidèle compagnon, battant sans cesse, sans que vous y pensiez.

Remerciez-le pour tout ce dur labeur, mais prenez aussi un moment pour vérifier : est-il plus stressé que d’habitude ?

Écoutez les signaux qu’il vous envoie. Que vous disent-ils ?

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Si rien ne vous vient, c’est parfaitement normal. Peut-être qu’il n’a rien de particulier à dire pour le moment, et c’est aussi très bien ainsi.

Peut-être est-il satisfait des choix que vous avez faits.

Poursuivons avec votre estomac, centre de nos envies et de notre digestion.

Interrogez-le : comment se sent-il ?

Le considérez-vous comme un dépotoir ou comme un temple sacré ?

Écoutez-le avec une attention bienveillante, sans le moindre jugement, que ce soit envers votre corps ou envers vous-même.

Ici, l’acceptation et la reconnaissance sont primordiales.

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Passons à vos jambes, symboles de votre force et de votre stabilité.

Si cela vous est confortable, étendez-les autant que possible.

Remerciez-les de vous soutenir dans cette aventure.

Maintenant, concentrez-vous sur vos pieds, votre fondation.

Visualisez-les vous portant tout au long de la journée, pas après pas.

Comment ressentent-ils le contact avec le sol ?

Sont-ils plus pesants que d’habitude ou que nécessaire ?

Imaginez cette sensation de légèreté, cette liberté, cette gratitude qu’ils pourraient éprouver.

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Remontons maintenant à vos chevilles et mollets.

Comment vous soutiennent-ils ?

Ressentez-vous une quelconque tension ?

Si c’est le cas, visualisez-vous en train de la relâcher.

Imaginez une lumière douce et chaleureuse apaisant cette zone.

Communiquez votre gratitude et votre reconnaissance par la pensée.

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Passons aux genoux, maintenant, ces héros discrets de notre mobilité.

Comment fléchissent-ils et s’étendent-ils ? Ressentez-vous de la raideur ? Si oui, laissez-la s’évanouir.

Visualisez-les bougeant avec aisance.

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Et maintenant vos cuisses, puissantes et solides.

Vos hanches, centre du mouvement et de l’équilibre.

Comment se sentent-elles ?

Visualisez-les se déplaçant librement, sans entrave.

Goûtez à cette liberté de mouvement.

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Et revenons au tronc, notre pilier central.

Y détectez-vous des nœuds ou de la tension ?

Imaginez les muscles se détendre, vous permettant de vous tenir droit, avec fierté.

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Remontons à la poitrine. Inspirez profondément.

Sentez vos épaules se soulever à l’inspiration, se relâcher à l’expiration.

Comment se sentent-ils ? Visualisez-les légers et agiles, prêts à saisir ce qui se présente à vous.

Enfin, la nuque et la tête. Votre centre de commande.

Pouvez-vous y relâcher une certaine raideur ? Imaginez votre tête haute, empreinte de confiance et d’amour propre.

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Considérez maintenant votre corps dans sa globalité et faites de votre mieux pour être à l’écoute.

Il a une histoire à raconter, il a toujours cherché à communiquer avec vous.

L’écoutez-vous ? Prenez une autre profonde inspiration et interrogez votre corps sur ses ressentis.

Écoutez ses murmures. Que dit-il ? De quoi a-t-il besoin ?

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Demandez à votre corps ce dont il a envie, pas seulement en termes d’alimentation mais aussi de mouvement, de repos et d’affection…. Oui; L’affection. Votre corps en a besoin et le mérite.

Faites preuve de patience avec lui ; lui a été patient avec vous tout ce temps. Sentez le rythme de votre respiration et laissez-le vous guider.

Perdre du poids n’est pas une course, c’est un parcours, c’est comprendre le langage de votre corps.

Libérez-vous de tout jugement et écoutez simplement.

Votre corps est votre allié — votre partenaire — pour aller vers un vous plus sain et plus avisé.

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Maintenant, parlons à notre corps.

J’aimerais que vous utilisiez la puissance de votre propre voix pour vous guider dans ce voyage transformateur.

Votre voix possède un pouvoir incroyable – elle peut changer les choses à un niveau très profond de votre corps.

Laissez votre voix agir pendant que nous nous adressons à notre corps avec bienveillance et détermination.

Répétez après moi :

Je suis en chemin vers un moi plus sain et plus léger.

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Chaque choix que je fais me rapproche de mes objectifs de perte de poids.

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Mon corps se transforme, et j’aime ce processus.

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Je libère l’excès de poids avec chaque décision positive.

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Je suis reconnaissant pour mon corps et engagé envers son bien-être.

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Nourrir mon corps est une priorité, et je le fais avec joie.

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Je choisis des aliments qui alimentent mon corps et favorisent la perte de poids.

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Je deviens de plus en plus conscient de mes habitudes alimentaires chaque jour.

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Faire de l’exercice est un cadeau que je fais à mon corps, et je l’apprécie.

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Mon corps devient plus fort, plus mince et plus sain.

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Je crois en ma capacité à faire des choix sains pour moi-même.

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Je laisse derrière moi les vieilles habitudes qui ne me servent plus.

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Chaque jour, je crée une version de moi-même plus saine et plus heureuse.

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Je maîtrise mes envies et je choisis judicieusement.

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J’honore mon corps en lui donnant les soins qu’il mérite.

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Mon métabolisme s’accélère, aidant à perdre du poids naturellement.

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Je suis digne d’une vie saine et éclatante.

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Des changements positifs se produisent dans mon corps, mon esprit et mon âme.

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J’apprécie le goût des aliments nutritifs qui soutiennent mes objectifs.

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Je célèbre les progrès, si petits soient-ils, sur mon chemin de perte de poids.

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Je dégage confiance et santé alors que je me libère de l’excès de poids.

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Je renonce au besoin de grignotages malsains et j’adopte des options nourrissantes.

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Mon corps mérite d’être traité avec amour et respect.

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Je deviens la meilleure version de moi-même jour après jour.

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Je suis reconnaissant pour le soutien et la force que mon corps me donne.

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Je suis patient avec moi-même alors que je poursuis ce voyage de perte de poids.

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Mon engagement envers un mode de vie sain est inébranlable.

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Je suis reconnaissant pour l’opportunité d’améliorer mon bien-être.

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J’attire une énergie positive qui soutient mes objectifs de perte de poids.

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Je choisis de l’eau et des boissons nourrissantes pour hydrater mon corps.

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Je savoure les saveurs des repas sains et complets.

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Mon corps est un temple, et je le traite avec amour et soin.

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Je jouis de la sensation de force et de vitalité dans mon corps.

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Je fais confiance à mon corps pour trouver son poids naturel et sain.

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Je me libère de l’excès de poids et j’embrasse une vie plus légère et plus heureuse.

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Je suis fier des choix sains que je fais pour moi-même.

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Je choisis de voir le positif à chaque étape de mon parcours de perte de poids.

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Je suis entouré d’une communauté bienveillante qui encourage mon succès.

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Je laisse de côté les pensées négatives sur mon corps et me concentre sur le positif.

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Je crée un mode de vie qui soutient mes objectifs de perte de poids.

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Mon corps est le reflet de l’amour et des soins que je lui porte.

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Je suis digne du temps et de l’effort nécessaires pour atteindre mes objectifs de perte de poids.

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J’attire les occasions d’activité physique et de mouvement joyeux.

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Je célèbre la capacité de mon corps à s’adapter et à changer pour le mieux.

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Je suis reconnaissant pour la sagesse que mon corps partage avec moi.

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Je choisis le sommeil et le repos comme éléments importants de mon parcours de perte de poids.

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Je me libère de l’emprise de l’alimentation émotionnelle.

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Je deviens plus attentif/attentive aux portions et mange avec modération.

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Mon corps est une machine puissante capable de transformations incroyables.

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Je relâche le stress et la tension, permettant à mon corps de prospérer.

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Ressentez-vous cette connexion ? Elle est magnifique, n’est-ce pas ? Votre corps est prêt à vous guider, à être votre allié dans ce parcours.

Maintenant, prenez une profonde inspiration en laissant ces paroles s’imprégner.

Visualisez ces mots se tisser dans le tissu même de vos pensées.

Laissez-les entourer vos intentions, vous guidant doucement dans ce voyage transformateur.

Votre respiration est le véhicule, portant ces paroles affirmatives à chaque cellule, vous rappelant votre force, votre persévérance, et la résilience de votre corps.

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Vous êtes maintenant connecté et à l’écoute de votre corps.

C’est une conversation bienveillante et continue qui s’est installée.

Plus vous écouterez et plus vous comprendrez.

Parlez-lui régulièrement, dites-le à haute voix ou dans les murmures les plus doux de votre cœur – « Merci, cher corps, d’être mon compagnon constant. Pour chaque respiration, chaque pas, chaque battement de mon cœur, je suis reconnaissant. »

Vous pouvez toujours revenir dans cet espace qui n’appartient qu’à vous chaque fois que vous aurez besoin de vous y reconnecter.

Vous pouvez maintenant continuer cette conversation avec votre corps ou conclure doucement cette séance.

Lorsque vous serez prêt à conclure cette séance, tout ce que vous avez à faire est de prendre une profonde inspiration et dire « Je suis ici », puis d’ouvrir doucement les yeux.

Merci à vous, à votre corps, à votre esprit et votre âme pour ce moment.