A écouter
Version audio proposée par Chantal Réa.
Méditation guidée pour votre routine du matin
Installez vous confortablement, de préférence en position assise.
A présent fermez les yeux et prenez un instant pour vous concentrer sur votre respiration. Laissez vos sens se calmer. Concentrez-vous sur le doux flux et reflux de votre respiration. Reliez-vous à son rythme et laissez-vous bercer.
Laissez la être tout simplement.
Inspirez… Expirez…
Reliez-vous intimement à ce rythme régulier
Respirez profondément, ressentez l’air frais qui pénètre dans vos poumons et l’air chaud ressortir.
Inspirez… Expirez…
Laissez chaque inspiration et chaque expiration être un instant de présence pure.
Dans ce moment de silence et de simplicité, laissez la quiétude et la paix s’installer en vous.
Inspirez… Expirez…
Ressentez la douceur de cet instant, où seul existe le rythme paisible de votre souffle.
Restez ainsi, immergé.e dans cette tranquillité, pendant quelques instants de plus. Laissez chaque inspiration et chaque expiration vous guider vers un état de calme profond et durable.
Inspirez… Expirez…
Si des pensées surgissent dans votre esprit, laissez les passer et revenez à l’instant présent en douceur. C’est un mécanisme parfaitement naturel lors d’une méditation.
Ressentez votre énergie qui est calme, détendue et sereine.
Tout en restant concentré.e sur votre respiration, imaginez que vous êtes une fleur. Une jolie fleur de printemps qui s’éveille aux rayons du soleil.
Vous pouvez ressentir la fraîcheur de la terre qui remonte par vos racines. Imaginez ces racines qui s’étendent profondément dans le sol. Elles sont comme des vaisseaux, transportant l’énergie de la vie à travers votre être tout entier.
Sentez votre corps se redresser lentement. Vous ressentez chaque fibre de votre être s’éveiller à la sensation de cette énergie terrestre, chaque cellule vibrant d’une nouvelle vigueur.
La terre elle-même vous insuffle son élan vital, et vous remplit d’une énergie fraîche et revigorante.
Laissez-vous imprégner par cette sensation rafraîchissante, cette vitalité pure qui parcourt vos veines. Elle vous connecte à l’essence même de la vie, vous rappelant votre lien profond avec la nature et toutes ses merveilles.
Prenez conscience de cette vie qui vibre en vous, de cette force vitale qui anime chaque partie de votre être. Vous êtes en harmonie avec l’univers, et vous faites partie intégrante du vaste réseau de la Vie.
Restez concentré.e sur votre respiration et laissez cette énergie terrestre se diffuser en vous.Restez un instant ainsi, en prenant conscience que la Vie s’infiltre dans chacune de vos cellules.
Inspirez… Expirez…
Prenez un moment pour exprimer votre reconnaissance envers cette nouvelle journée qui commence et qui est pleine de promesses pour vous.
Maintenant, imaginez à nouveau la fleur que vous êtes et visualisez vos pétales délicats qui s’ouvrent doucement. Ils se déploient avec une joie sincère, se tournant vers les rayons chauds et bienveillants du soleil.
Laissez-vous envahir par cette chaleur réconfortante qui descend délicatement sur vous. Elle vous enveloppe tendrement, nettoyant chaque parcelle de votre être, purifiant votre esprit, votre cœur et votre âme.
Sentez-vous baigné.e dans cette lumière apaisante, qui vous permet de vous ouvrir pleinement à votre véritable nature, à votre essence la plus profonde et authentique. C’est là, au creux de cette douce luminosité, que vous vous sentez revivre, prêt.e à accueillir avec force et sérénité toutes les expériences qui se présentent à vous aujourd’hui.
Prenez un moment, pour prendre conscience de votre force intérieure, de votre courage, et de votre résilience. Vous êtes une fleur de l’existence, épanouie dans la lumière de votre propre être.
Inspirez… Expirez…
Prenez conscience qu’aujourd’hui tout est possible pour vous. Vous pouvez écrire de nouveaux chapitres dans votre vie et la composer comme vous le souhaitez.
Respirez tranquillement… En suivant le rythme naturel de votre souffle…
Puis, lorsque vous vous sentirez prêt.e, revenez tranquillement dans votre environnement.
Prenez un dernier moment pour vous remercier de cette pause matinale que vous venez de vous offrir.
Puis, suivez le cours de votre journée.
