A écouter
Méditation proposée par Chantal Réa
Méditation guidée du Sanctuaire de Paix
Bienvenue dans cette méditation du Sanctuaire de Paix.
Dans cette pratique guidée, nous voyagerons ensemble vers un lieu de tranquillité, où vous pourrez trouver du réconfort et de la consolation même dans les périodes ou la vie vous met au défi.
À travers la visualisation et la réflexion, vous serez invité à puiser dans votre sentiment intérieur de sécurité et à vous rappeler un moment de paix profonde de votre passé. En ramenant ce souvenir dans le moment présent, nous cultiverons en vous un profond sentiment de sécurité et de protection. Alors, commençons ce voyage vers votre sanctuaire de paix.
Pause de 3 secondes
Trouvez une position confortable, assis, le dos droit, dans un endroit où vous pourrez vous détendre complètement et relâcher toutes les tensions de votre corps.
Prenez quelques respirations profondes, en inhalant lentement par le nez, et en expirant complètement par la bouche. À chaque respiration, sentez-vous devenir de plus en plus détendu. Le corps se relache et les tensions disparaissent. Votre corps, votre visage et l’ensemble de vos muscles se relachent les uns après les autres. Vous vous sentez bien.
Prenons 3 grandes respirations ensemble.
Respiration
Respiration
Respiration
Pause
Maintenant, imaginez-vous dans un beau sanctuaire de paix. Imaginez un paysage serein autour de vous – cela pourrait être une forêt tranquille, une plage paisible ou une prairie calme. Cela peut également être un lieu important pour vous, l’important est de vous sentir calme et en sécurité dans ce lieu. Remarquez les couleurs, les sons et les sensations de cet endroit. Laissez-vous immerger pleinement dans la tranquillité de ce moment, de ce lieu, ici et maintenant.
Pause de 10 secondes
Que vous soyez assis ou debout dans ce sanctuaire, sentez une douce lumière chaude vous entourer. Cette lumière représente l’amour, la protection et la paix. Sentez-la venir à vous et vous envelopper dans une étreinte réconfortante. Laissez cette lumière vous remplir d’un profond sentiment de sécurité et de protection.
Pause de 10 secondes
Maintenant, essayez de vous rappeler d’un moment de vie où vous vous êtes réellement senti en paix, en sécurité et protégé. Cela pourrait être un moment de votre enfance, un temps passé avec des êtres chers, ou un moment dans la nature. Quel que soit le souvenir qui vous vient à l’esprit, permettez-vous de le revivre pleinement dans tous ces sentiments positifs.
Pause de 10 secondes
En vous rappelant ce souvenir, remarquez comment il se manifeste dans votre corps. Remarquez les sensations de paix, de sécurité et de protection qui s’installent en vous. Laissez ces sensations vous envahir et vous envelopper dans leur chaleur et leur réconfort.
Pause de 10 secondes
Maintenant, ramenez ce souvenir dans le moment présent. Sentez la paix, la sécurité et la protection de ce souvenir se fusionner avec la douce lumière qui vous entoure dans votre sanctuaire. Laissez-vous entourer et imprégner de ces sentiments. Vous êtes en sécurité et protégé ici et maintenant.
Pause de 10 secondes
Reprenons quelques respirations profondes, pour inhaler la paix et expirer toute tension ou stress qui pourrait encore être présent en vous.
Respirations
Lorsque vous serez prêt, faites un geste avec votre main ou vos doigts, un geste que vous pourrez refaire et vous rappeler facilement et ancrez ce geste dans votre sanctuaire de paix.
Maintenant que vous avez accès à ce lieu purifié, sachez que vous pouvez revenir à ce sanctuaire de paix chaque fois que vous avez besoin de trouver du réconfort et de la consolation, il vous suffira de refaire ce geste de la main pour vous ré-imprégner de cette sensation et revenir à votre sanctuaire.
Pause de 10 secondes
Maintenant, conservez et emportez avec vous la chaleur de la lumière qui vous entoure, le confort des souvenirs que vous avez retrouvés, et le profond sentiment de sécurité qui réside en vous.
A tout moment de votre vie, revenez dans ce sanctuaire, où la paix et la sécurité vous attendent. Prenez un moment pour exprimer votre gratitude pour ce temps que vous vous êtes consacré à vous-même et à votre bien-être.
Pause de 10 secondes
Quand vous êtes prêt, ramenez lentement votre conscience au moment présent, en portant avec vous la sérénité de cette expérience alors que vous continuez votre chemin. Puissiez-vous avancer avec un cœur plus léger, sachant que vous êtes toujours tenu dans l’étreinte de la paix. Ouvrez les yeux et souriez.
Merci pour ce moment.
